Rückbildungsgymnastik
Umfassende Rückbildungsgymnastik für Körper und Seele von unserer Physiotherapeutin.
Die Geburt eines Kindes ist ein tiefgreifendes Erlebnis, das sowohl emotionale als auch körperliche Veränderungen mit sich bringt. Besonders der Körper der Mutter steht vor großen Herausforderungen und Anpassungen sowohl vor als auch während und nach der Entbindung.
Rückbildungsgymnastik aus physiotherapeutischer Sicht
Physiotherapeutische Rückbildung nach der Geburt spielt eine zentrale Rolle bei der Wiederherstellung der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens.
Aus physiotherapeutischer Sicht zielt die Rückbildung darauf ab, den Heilungsprozess zu unterstützen, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und die allgemeine körperliche Funktion wiederherzustellen.
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper der Frau zahlreiche Veränderungen. Die Muskulatur, Bänder und Gelenke werden durch hormonelle Einflüsse, wie das Hormon Relaxin, gelockert, um die Geburt zu erleichtern.
Dies führt oft zu einer Instabilität des Beckens und der Wirbelsäule. Zusätzlichwird die Bauchmuskulatur gedehnt, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Weniger Rumpfstabilität ist die Folge und es kann zu einer Rektusdiastase (=Auseinanderweichen der Bauchmuskeln) kommen. Diese und andere Veränderungen erfordern eine gezielte physiotherapeutische Intervention nach der Geburt.
Ein wesentlicher Bestandteil der physiotherapeutischen Rückbildung ist die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft und Geburt erheblichen Belastungen ausgesetzt. Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann zu Inkontinenz und einem Druckgefühl im Beckenbereich führen. Durch die Schwäche entsteht auch eine Rumpfinstabilität teilweise mit dadurch ausgelösten Kreuz- und Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenbeschwerden.
Ablauf der Rückbildungsgymnastk bei uns
Zuerst findet eine ausführliche Anamnese und Befundung statt. Beschwerden, Schwächen, Dysbalancen der Muskel-Faszienkette und nicht zuletzt Ihre Wünsche und Ressourcen bestimmen die Rückbildungsgymnastik bei uns. Den Hauptteil der Rückbildung wird zumeist die Physiotherapie darstellen, aber auch Therapieformen wie Osteopathie, Massage, elektromagnetisches Beckenbodentraining, vaginale Therapie oder Akupunktur können bei der Rückbildung unterstützen.
Folgende Schritte geht unsere Physiotherapeutin mit Ihnen:
- Atmung
Die Atmung und der Beckenboden hängen direkt miteinander zusammen. Die meisten von uns verlernen im Laufe des Lebens eine gute Atemmechanik. Dadurch wird der Beckenboden oft überlastet. Andererseits unterstützt die korrekte Atmung die Beckenbodenmuskulatur und ist essentiell zur Kräftigung tiefer Muskelschichten. Daher startet die Rückbildungsgymnastik meist mit Atemübungen in Verbindung mit ersten Ansteuerungsübungen wichtiger Muskelketten.
- Beckenboden
Kräftigungsübungen aller Muskelschichten des Beckenbodens folgen, um sowohl die Schließmuskeln als auch alle Anteile des Beckenbodens, die für die Haltung und Bewegung notwendig sind, zu stärken.
- Bauchmuskulatur
Ein weiterer Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Funktion der Bauchmuskulatur. Sanfte, kontrollierte Übungen helfen die Bauchmuskeln zu schließen und zu stärken. Besonders bei Frauen, die eine Rektusdiastase haben, ist ein fachkundiges und individuell angepasstes Training notwendig.
- Wirbelsäule
Eine starke Becken- und Bauchmuskulatur ist essentiell für die Unterstützung der Wirbelsäule und die Verbesserung der Körperhaltung. Neben der Kräftigung von Becken und Bauch ist aber auch die Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule ein weiterer wichtiger Aspekt der physiotherapeutischen Rückbildung. Durch gezielte Übungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert und die Rückenmuskulatur gestärkt.
Dies hilft, Schmerzen des Bewegungs- und Halteapparates zu reduzieren, die oft durch die veränderte Körperhaltung während der Schwangerschaft und der postnatalen Phase verursacht werden.
- Körperhaltung und Bewegung
Ein integraler Bestandteil der physiotherapeutischen Rückbildung ist die Anleitung zur richtigen Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Viele Frauen entwickeln während der Schwangerschaft und nach der Geburt ungünstige Bewegungsmuster, die zu Schmerzen und Beschwerden führen können. Durch die Schulung in ergonomischen Bewegungen und Haltungen können diese Probleme
vermieden und die Heilung unterstützt werden.
- Entspannung und Psyche
Zusätzlich zu den physischen Übungen spielt auch die Entspannung eine wichtige Rolle in der physiotherapeutischen Rückbildung. Techniken wie progressive Muskelentspannung, Elemente aus Yoga oder sanfte Dehnübungen können helfen, Stress abzubauen, die Durchblutung zu fördern und die allgemeine Erholung zu
unterstützen. Entspannungstechniken sind besonders wichtig, um den Heilungsprozess zu fördern und das Wohlbefinden der Mutter zu steigern. Unterstützend können wir auch Craniosacraltherapie und Psychotherapie anbieten.
Es ist wichtig, dass die Rückbildungsgymnastik individuell auf die Bedürfnisse und den Zustand jeder Frau abgestimmt wird. Eine physiotherapeutische Betreuung bietet den Vorteil, die Übungen an spezifische körperliche und seelische Bedürfnisse anzupassen, regelmäßig zu kontrollieren sowie die korrekte und effektive Ausgeführung zu gewährleisten..
Insgesamt bietet die physiotherapeutische Rückbildung nach der Geburt zahlreiche Vorteile. Sie unterstützt die Heilung und Regeneration des Körpers, verbessert die muskuläre Funktion, reduziert Schmerzen und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Durch eine gezielte und individuell angepasste Behandlung können Frauen nach der Geburt ihre körperliche Gesundheit wiederherstellen und ihre Lebensqualität verbessern.
Ihre Kinemedic-Physiotherapeutin für die Rückbildungsgymnastik
Paulina Haller
Sportphysiotherapeutin
Hinweis
Wir möchten Ihnen mit unserer Website eine kurze Übersicht über Beschwerden geben, die Sie zu uns führen könnten. Wir bemühen uns, Ihnen fachlich fundierte Informationen zu Erkrankungen und deren Therapie zu bieten. Diese können jedoch in diesem Rahmen nie komplett sein und Ihre individuelle Krankengeschichte abbilden. Da sich in der Medizin das Wissen über Krankheitsbilder und deren Therapien ständig erneuert, sind Informationen schnell veraltet. Wir überarbeiten unsere Website laufend, können aber nicht garantieren, unsere Informationen immer am neuesten Stand zu halten. Die auf dieser Website angebotenen medizinischen Sachverhalte dienen ausschließlich einer allgemeinen Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für einen Arztbesuch angesehen werden! Für daraus abgeleitete, eigenmächtige Heilbehandlungen wird keine Haftung übernommen. Die Betreiberin dieser Website übernimmt keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Website. Das Lesen unserer Website kann jedenfalls einen Arzt-Besuch nicht ersetzen!