Wech­sel­jahre

Schmerzen

Einige dieser Beschwerden sind im Wechsel bzw. bei sin­kendem Östro­gen­spiegel all­seits bekannt. Andere weniger und werden daher oft nicht mit der Meno­pause in Zusam­menhang gebracht. So wird oft über­sehen, dass Östrogen auch Ein­fluss auf unsere Gelenke und die Schmerz­wahr­nehmung hat. Östrogen steuert die Durch­blutung und den Was­ser­haushalt in den Gelenken und regt die Bildung von Kol­lagen als Auf­bau­stoff der Sehnen, Faszien und Knorpeln an. Ein fal­lender Östro­gen­spiegel senkt somit die Geschmei­digkeit und Belas­tungs­to­leranz der Gelenke Außerdem hat Östrogen eine ent­zün­dungs­hem­mende Wirkung und fördert die Aus­schüttung von Endor­phinen, welche die Schmerz­emp­findung her­ab­setzen. Fällt der Östro­gen­spiegel, können Schmerzen im Stütz- und Bewe­gungs­ap­parat auf­treten. Helfen können Bewegung, gezielte Physio­therapie, eine aus­ge­wogene und ent­zün­dungs­mo­du­lie­rende Ernährung, Aku­punktur, Stoß­wel­len­the­rapie, Osteo­pathie u.v.m.

Becken­boden

Eine hor­mon­be­dingte Becken­bo­den­schwäche kann durch geringere Stütz­funktion eine Ver­än­derung der Haltung und eine Über­lastung des Rückens ver­ur­sachen. Auch dadurch können Rücken­schmerzen und Kreuz­schmerzen ent­stehen. Andere Aus­wir­kungen einer Becken­bo­den­schwäche sind u.a. Sen­kungs­ge­fühle, Harn­in­kon­tinenz und Schmerzen oder ver­min­derte Erregung beim Geschlechts­verkehr. Neben den direkten Aus­wir­kungen der Hor­mon­um­stellung auf die Libido kann auch eine Becken­bo­den­schwäche die Libido ver­ringern. Die Stärkung des Becken­bodens kann daher einige Beschwerden in den Wech­sel­jahren lindern. Möglich ist ein Becken­bo­den­training im Rahmen einer Physio­therapie oder mittels Strom oder Magnetfeld. Übungen zu Hause können mit Bio­feedback-Geräten unter­stützt werden. Wichtig ist auch eine Umsetzung der Becken­boden-kräf­ti­genden und ‑scho­nenden Bewe­gungen in den Alltag.